充実の特典が満載！それがシティエリートブログ：15 10 21
これまで長年培ってきた味の好みを
すぐに変えることはとても難しいことと思います。
こってりしたものや味の濃いものが好きな人、
甘いものが大好きな人など、
シェイプアップの大敵とわかっていても
なかなかやめられませんよね。
糖尿病の治療で食事制限を行なうときは、
１４日間という目安で
食事の味付けや内容などを少しずつ変えていくそうです。
１４日間かければ、
だんだんとあっさりした味に慣れることができるんだそうです。
高カロリーの食事が好きな人は、
シェイプアップを始めるまえに、
まずは１４日間、低カロリーで
あっさりした食事を摂るように心がけましょう。
調理の仕方や工夫次第で、
食事のカロリーや油分は減らすことができますよ。
その際にぜひ活用してもらいたいのは…
まずは、カロリーブックです。
カロリーブックは、
いままで何も考えずに食べていた食事が、
ものすごい高カロリーだったということを気づかせてくれます。
これまでの食生活を見直すのにとても役立ちます。
それから、毎日食べたものをメモする日記帳です。
自分がその日に食べたものを日記につけることで、
どれだけカロリーを摂取したかがよくわかります。
なので、食べたものすべてを日記に書くことで、
間食をしたくなったときに
ちょっと我慢しておこうかなと抑えることもできるんです。
シェイプアップをするには、
食べものの好みや味の好みを変えていくことが大切です。
あっさり味に慣れると、ほとんど味付けをしなくても
素材の味だけで充分おいしく食べられたりします。
いろいろな素材を自分で食べやすいように工夫して、
シェイプアップが楽しみながらできるといいですね。
さあご飯食べよ〜っと。