世界中の空港ラウンジを快適に過ごすブログ：06 2 19
わたくしたち人間の一日の消費エネルギーのうち、
約７割は基礎代謝によるものだそうです。
なので、ダイエットでは、
基礎代謝量の多い身体に改善することが重要なんです！
ところで、
トレーニングにダイエット効果があるのは、
みなさんもご存知ですよね？
しかし、
トレーニングによって消費されるエネルギーは、
普段の軽いトレーニング程度では、それほど多くはないんですよね。
重要なことは、トレーニングを持続的に行うことによって、
基礎代謝を増やす筋肉が鍛えられるということなのです。
ダイエットに重要な基礎代謝は、
その人のもつ筋肉の量によって
大きく変化することになるからです。
「トレーニングしたから痩せたのだ！」と捉えている人が多いようですが、
トレーニングは、筋肉を増やすためのものなのです。
筋肉が増えれば、基礎代謝が高まります。
基礎代謝が高まることによって、
トレーニングをしていない時でも消費エネルギーの量が増える身体へと、
変えることができるわけです。
つまり「太りにくい身体」にしていくということになるのです。
こうして、考えてくると、
ダイエットは、とても科学的な方向からアプローチできるようですね。
もちろん、ダイエットは、
筋肉を付ける事のみに偏ってはいけません。
身体に必要な栄養を、バランス良く摂ることも大切です。
急にのご飯量を減らしてしまうと、身体はエネルギーを蓄えるようになり、
基礎代謝も減少してしまいます。
バランスのとれたダイエット方法のためには、
書籍や、インターネット上の情報をうまく利用すると良いでしょう。
リバウンドすることの無い
ダイエット成功へと繋げたいものですね。