世界中の空港ラウンジを快適に過ごすブログ：22 2 19
ハリのある胸、
くびれた腹、
きゅっと上がったヒップ…
そんな美しく流れるような体質を
「カーヴィボディ」と言います。
ただ痩せているのではなく、
メリハリのある体質ですよね。
女性なら誰もが憧れるカーヴィボディを作るには
運動して、しなやかな筋肉をつけることが大切！
また、
運動で体脂肪を筋肉に変えていくには
栄養素のサポートが必要です。
運動とバランスのとれた食べる事で、
グラマラスで引き締まった理想の体質を手にいれましょう。
まず、
シェイプアップ中は少なめに･･･と
思われがちな肉類ですが、
筋肉を作るために欠かせないたんぱく源です。
脂肪分が多い部位や脂身は避け、
赤身部分をしっかり食べましょう。
筋肉を作るたんぱく源は、肉だけではありません。
朝、昼、ばんの食事に
魚、卵、豆腐、牛乳もバランスよく組み込みましょう。
そして、
果物は美容と健康のもとです。
特に朝食に果物を食べると、
デトックス効果で自然なお通じが期待できます。
フレッシュな植物が持つ酵素の力で
消化や代謝もサポート。
さらに柑橘類に多く含まれるクエン酸は
疲れを癒し、疲労回復に役立ちますよ。
なお、
炭水化物を食べずに運動するのはとても危険です。
体質が思うように動かないばかりか、
貧血で倒れてしまうことも…
楽しく体質を動かすためにも、
エネルギー源となるごはん、パン、麺などの
炭水化物はきちんと食べましょう。
最近は
ヨガ、バレエ、ピラティス、加圧トレーニングなど、
楽しみながらシェイプアップできる場所も増えてきました。
バランスのとれた食べる事とあわせて、
運動するのがポイントですよ。