世界中の空港ラウンジを快適に過ごすブログ：03 8 19
出産後の体型の崩れをなんとかしたい！と思うのは、
産後の母親共通の思いですよね。
産後の体質に関する女性の悩みのアンケートを見ると、
最も多い悩みは体力の低下と体型の崩れです。
産後の減量では、骨盤が重要なポイントになります。
産後の骨盤は開いてしまうものです。
また「仙骨」と呼ばれる、
ヒップの骨も歪むことで骨盤全体が広がってしまいます。
この緩みきった状態で、戻らないことも多いので、
骨盤矯正が有効な対策とされているのです。
骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、
パンツがはけなくなったり、太りやすい体質になったり、
腰痛等の痛みなども引き起こすこともあります。
姿勢も悪くなり、ストレスが溜まりやすくなったり、
同時に垂れたヒップの原因や、
ヒップ・お腹まわりが
自然と大きくなってくることもあります。
そこで自分に合った
骨盤矯正トレーニングやストレッチなどを日々続ける事が大事です。
無理をすると、筋肉を痛めてしまうので
焦らずにゆっくりと続けましょう。
産後減量をはじめるきっかけとして、
体重は元に戻っているのに、大きくなったヒップが悩みの種で
産後減量に取り組む方も多いです。
普段は使わない腰の横の筋肉を使って、
なかなか落ちない腰周りの脂肪を落とす
産後減量のトレーニングで、
僕がオススメなのは…
①横向きに寝て肘で体質を支える
②そのまま真っ直ぐ体質を維持
③息を吐きながらゆっくり足をあげる
④上げたらそのままキープ
⑤そしてゆっくりと足を下ろす…
これを左右３０回ずつ行います。
簡単にできるトレーニングですから、続けてみてくださいね。