世界中の空港ラウンジを快適に過ごすブログ：19 2 23
今日は寝不足です。
プロテインシェイプアップというのは、
トレーニングしながら不足しがちな栄養素を、
プロテインサプリメントで補いながら、
筋肉もつけ、基礎代謝をあげて痩せていくという
シェイプアップ法です。
基礎代謝とは、
人間が生活していく上で、
からだにとって最低限必要なエネルギーのことをいいます。
日々の生活習慣を変えずに、カロリー消費量をアップするためには、
プロテインシェイプアップなどで、
基礎代謝を上げることが、最も効果的だと思われます。
プロテインとは、たんぱく質のことで、
たんぱく質は20種類のアミノ酸からなっています。
プロテインシェイプアップは、
このたんぱく質とアミノ酸を上手にからだの中に取り込むことで、
痩せることや健康になる方法なのです。
プロテインは、
たんぱく質の含まれる量によって２種類に分けられます。
一つは、スポーツ選手などで筋肉量を増やしたい人向けに開発された、
たんぱく質含有量が80〜90％と高配合のプロテインです。
もう一つは、たんぱく質の含まれる量が、
それほど高くないタイプのプロテインです。
たんぱく質量を抑える代わりに、カルシウム、ビタミンや鉄分など
いろいろな栄養素を、バランスよく配合しています。
健康維持やシェイプアップ目的などで利用する場合は、
後者のタイプになります。
プロテインシェイプアップでは、
プロテインの摂取量が大切になります。
プロテインの必要量は、
ご飯内容、トレーニング強度、体重などによっても変わってきます。
自分でプロテインの量を調節するのは難しいので、
市販されているものを利用すると便利だと思います。
プロテインを上手に活用して、
シェイプアップを成功させましょう！
じゃんじゃん