世界中の空港ﾗｳﾝｼﾞを快適に過ごす
世界中の空港ﾗｳﾝｼﾞを快適に過ごすﾌﾞﾛｸﾞ:05 3 23
疲れたときや思考が滞りがちな時､
読者様は
うでを上に伸ばして
｢うｰん!｣と
｢伸び｣をしたりしてませんか?
｢伸び｣って
結構､気分転換になるんですよね~
わたくしたちが無意識のうちに行っている｢伸び｣ですが､
実は､からだの緊張を解き､血流をよくしてﾘﾗｯｸｽできる､
とても効果的な動作なんですよね｡
からだのいろいろな部位を伸ばす
｢ｽﾄﾚｯﾁ｣は､｢柔軟体操｣とも呼ばれ､
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前の準備体操やﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後のｸｰﾙﾀﾞｳﾝだけでなく､
健康増進を目的としても行われています｡
年齢を重ねるごとに､からだは固くなっていくもの｡
なので
毎日意識して､
日頃あまり動かさないところも伸ばしてみましょう｡
からだを伸ばすと柔軟性が高まるのはもちろん､
血液やﾘﾝﾊﾟ液の流れがよくなり､脳や神経を活性化し､
おまけに筋肉を鍛えることにもなります｡
つまり､からだを伸ばし柔らかく保つことは､
老化を防ぐことにもつながるのです｡
現代の生活では､
ﾃﾚﾋﾞの凝視､ﾊﾟｿｺﾝや携帯電話の操作､車の運転など､
同じ姿勢でいる時間が長く､
からだのいろいろな部分にｺﾘが溜まりがちです｡
大きな筋や関節をはじめ､
指や足などからだの先端に至るまで､
無理なくこまめに｢伸び｣をさせ､柔らかく保ちたいものです｡
ちょっとしたすきま時間を利用して､
歯磨きや手洗いと同じように､習慣づけられると良いですね｡
休日には家の中に引きこもっていないで
外に出かけて､
緑の中で気持ちよく｢伸び｣をすると､
からだだけでなく､心まで柔らかくなれそうですよね｡
明日はいい日かな~
