東京を生活拠点にしているなら東京メトロ To Meカードブログ：23 11 19
皆さんが気になる体脂肪。
シェイプアップをしている人にとって、
とても気になるのは、皮下脂肪ではないでしょうか？
二の腕や大腿部、腹のプルプルした皮下脂肪、
どうにかならないものかと…
外見上は痩せているように見えても、
体脂肪率が高い人は、皮下脂肪がたっぷりで健康上もよくありません。
肥満解消のためにもシェイプアップが必要です。
もともと痩せている人は、
3kg〜3kg痩せれば外見上もかなり変わりますから、
短期間の食事制限でシェイプアップしようとするのは大間違い！
さらなる悲劇を招くことになるのです。
食事制限のみで痩せると、筋肉が落ち、
脂肪だけがそのまま残ってしまいます。
誤ったシェイプアップ法によって、
若い女性に増えているのが、このタイプの肥満なんですよね。
女性は特に
「運動するとすぐに筋肉がついてしまう」と、
運動によるシェイプアップを避けてしまいがちですが、
それは誤りなんです。
よっぽど特別なトレーニングをしない限り、
筋肉ムキムキな体になることはありません。
筋肉がついてしまうことよりも、
筋肉がつくことで、基礎代謝量が増え、
消費するエネルギーが増えることの方が重要なのです。
基礎代謝とは、
人間が生命を維持するために、最低限必要なエネルギーの消費のこと。
同じ量を食べていても、
筋肉がついている体の人の方がエネルギーの消費量は当然多くなります。
ですから、
食事制限で痩せて、脂肪だけが残り、
消費するエネルギー量も減るという悪循環に陥る前に、
カロリーを摂取して、エネルギーを減らす運動をしながら、
筋肉をつけていくことを考えましょう。
明日はいい日かな〜