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東京を生活拠点にしているなら東京メトロ To Meカードブログ：14 11 21


よく減量中は
ご飯の回数を減らしたほうがいい…
と考えている方がいますが、
それは大きな誤解です！

減量中だからこそ、
１日３食食べたほうがいいんですよ！

どうして１日あたりの食事の回数を減らすのが、
減量上よくないのかというと…

例えば、
ご飯の回数を１日２食に減らしたとします。
こうすると普段より１食少ないので
それだけで痩せた気になります。

しかし実際は
他の２食のご飯量が多くなってしまったり、
１食抜いた安心感から間食をしてしまったり…
結局は１日トータルの摂取カロリーは
普段より多くなってしまいがち…

また、
１日の摂取カロリーが一緒なら、
２食よりも３食で摂取したほうが
体脂肪ははるかにつきにくいといわれています。

それは
ご飯とご飯の間があくと、
からだの中に栄養分を蓄えようとするからです。

つまり、
ご飯が不規則だったり回数が少ないと、
いつ次に栄養を摂れるか判らないと判断しているんですね。

なので、
１日1800カロリーなら、
900カロリー×２食で摂取するよりも、
600カロリー×３食で摂取したほうが
からだに脂肪がつきにくいってことになるわけです。

「午前中はどうしても食べる気にならない」っていう人も、
ヨーグルトやシリアルといった軽いものでいいので
食べるようにしてみてくださいね。

こうするだけで、
からだに脂肪がつきにくくなるので、
結果として減量も上手くいき、
リバウンドの反動も少なくて済みますよ！

午前中、少し早起きをして
ごはんを食べるようにするだけで、
減量の成功率がアップする上に、
１日をスッキリした気分で過ごす事が出来るなんて
まさに一石二鳥ですよね！