東京を生活拠点にしているなら東京メトロ To Meカードブログ：19 9 22
減量をする時には、
いきなり今までの食生活をがらりと変えることは
やめた方がいいと思うんですよね。
最初のうちはやる気がありますから
何とか持ちこたえられるかもしれませんが、
長期間続けることは難しいでしょう。
最初のうちは、
比較的楽な減量法から
試してみた方が良いと思うんです
例えば、
食べる事の量自体を変えなくても
食べる事の「内容」を変えてみるとか…
具体的に言うと…
夕方食にいつも、とんかつを食べていたとします。
このとんかつを生姜焼きに変えてみましょう。
生姜焼きにしても、
減量中はあまりお勧めできませんが、
揚げ物であるとんかつと比べれば、
幾分脂分も控えめでしょうし、
カロリーも少なめでしょう。
ですから、
今までのカロリー摂取量と
比べれば少なくなっていることは確かです。
でも、おそらく食べる事のボリューム自体は、
あまり変わらないのではないでしょうか？
お腹も満足しているはずです。
とんかつを生姜焼きにしたところで、
あまり減量の効果は出ないかもしれません。
しかし徐々にではありますが、
減量に入るということを
身体に教え込むことはできるはずです。
少し料理を見直すだけでも
結構カロリーを減らすことはできるのです。
そして減量をするということへの
心構えを作っていきましょう。
健康的に減量をする場合には、
すぐに結果なんて出てくるものではありません。
なので、
いきなり過激なことをやるよりも
できることから始めていって、
確実な成果を出すことの方が重要だと、
オレは思います。
え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます〜